Cách Uống Cà Phê Để Giảm Cân Hiệu Quả

Uống một tách cà phê đen mỗi sáng giúp tinh thần thoải mái và khởi đầu ngày làm việc hiệu quả. Cà phê còn hỗ trợ giảm cân nhờ caffeine, giúp chuyển hóa axit béo thành năng lượng và thúc đẩy đốt cháy chất béo. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, sử dụng 500-600mg caffeine mỗi ngày (khoảng 4 tách cà phê) là an toàn. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên uống cà phê không đường và ít sữa, tốt nhất là sau bữa ăn.

Không nên thêm đường vào cà phê vì nó làm cản trở quá trình phân giải mỡ, khiến bạn dễ tăng cân. Uống cà phê nóng giúp đốt cháy calo nhanh hơn và tăng khả năng tập trung. Cà phê nóng còn chứa chất chống oxy hóa, giúp chống ung thư và lão hóa, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Cà phê đen là lựa chọn tốt cho việc giảm cân vì chỉ có 2,55 calo/100 gram và giúp phân giải mỡ. Tuy nhiên, cà phê đen có thể gây mất ngủ, nên cần uống với liều lượng hợp lý.

Cà phê đen có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn tim mạch, làm đẹp cho phụ nữ và ổn định huyết áp cho người huyết áp thấp. Hương vị cà phê giúp ổn định tâm lý, tăng cường cảm giác và hiệu quả làm việc, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Sau khi uống cà phê, vận động nhẹ trong 30-40 phút giúp chuyển hóa axit béo thành năng lượng hiệu quả. Ngoài ra, mát xa bằng bã cà phê giúp da mịn màng, săn chắc và sáng bóng.

Dùng bã cà phê pha nước để mát xa các vùng dễ tích tụ mỡ như bụng, đùi, eo có thể giúp giảm béo hiệu quả, đặc biệt khi thực hiện trong lúc tắm. Tuy nhiên, những ai có vấn đề tiêu hóa, thừa axit dạ dày, hoặc dễ mất ngủ nên hạn chế uống cà phê. Để giảm cân, không nên ăn kiêng.